Skip to content
Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο στρες, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών μας.

Προκειμένου, λοιπόν, να μην αφήνουμε το στρες να επηρεάζει την καθημερινότητά μας, είναι σημαντικό να έχουμε στη «φαρέτρα» μας τεχνικές για την αντιμετώπισή του.

Ασκήσεις αναπνοής

Η αποβολή του στρες με ασκήσεις αναπνοών είναι μία από τις πιο γνωστές και εύκολες μεθόδους για να ηρεμήσεις. Μπορούν να γίνουν από τον κάθε έναν, σε οποιαδήποτε στιγμή και χωρίς κόστος.

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση

Πρόκειται για μία τεχνική, κατά την οποία χαλαρώνεις σταδιακά όλους τους μυς του σώματός σου. Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για άμεση αποβολή του άγχους και μπορεί να βοηθήσει πολύ πριν κοιμηθείς.

Μίνι-διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μία τεχνική που θα μπορέσει να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα κάθε στρεσογόνα κατάσταση. Αν και για πολλούς ανθρώπους φαίνεται δύσκολο να ξεκινήσουν διαλογισμό, η αλήθεια είναι πως μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο.

Γυμναστική

Κάθε μορφής άσκηση είναι αποτελεσματική για την αποβολή άγχους επειδή επιφέρει σε ολόκληρο το σώμα πολλά οφέλη. Μπορεί να μην είναι πάντα άμεσο το να γυμναστείς, όμως οι ενδορφίνες που παράγει ο οργανισμός σου κατά τη διάρκεια τις προπόνησης θα σε κάνουν να νιώσεις πολύ καλύτερα.

Γέλασε με την ψυχή σου

Το να έχεις χιούμορ και να γελάς με την καρδιά σου, θα σε βοηθήσει να αποβάλεις κάθε είδους στρες και να παραμείνεις πιο υγιής στη ζωή σου. Μην ξεχνάς επίσης πως το γέλιο ενώνει τους ανθρώπους!

Πηγή: www.epirusblog.gr